Beliebte Meditationstechniken

Beliebte Meditationstechniken - Dummies

Meditationstechniken wie die Meditation selbst sind relativ einfach. Es folgt eine kurze Liste von zehn der am häufigsten praktizierten. Sie können ausschließlich eine Technik verwenden, mit verschiedenen Techniken experimentieren oder eine für einige Monate ausprobieren und dann zu einer anderen wechseln.

  • Ein bedeutungsvolles Wort oder einen Satz wiederholen, bekannt als Mantra

  • Den Atemzügen folgen oder zählen

  • Auf die Empfindungen in Ihrem Körper achten

  • Liebe, Mitgefühl, Vergebung und andere heilsame Gefühle kultivieren

  • Sich auf eine geometrische Form oder ein anderes einfaches visuelles Objekt konzentrieren

  • Platz oder eine heilende Energie oder Licht

  • Nachdenken über inspirierende oder heilige Schriften

  • Ein Bild von einem heiligen Wesen oder Heiligen betrachten

  • Die Schönheit in der Natur, der Kunst oder der Musik betrachten

  • Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment bringen

Die Veränderung von Techniken macht es oft schwierig, die gesamte Bandbreite an Vorteilen zu nutzen, die man erreichen kann Durch die Verwendung einer konsistenten Technik für einen Zeitraum von mindestens ein paar Wochen bis zu einem Monat zu realisieren.