ÜBerwindung von Angst durch Konfrontation mit Ihren Ängsten

ÜBerwindung von Angst durch Konfrontation mit Ihren Ängsten - Dummies

Keine einzelne Strategie wirkt bei der Überwindung von Angst effektiver als Exposition . Belichtung bedeutet, dich in direkten Kontakt mit dem zu setzen, was dich ängstlich macht. Ihre Ängste direkt zu bekämpfen, ist eine der wirksamsten Methoden, um sie zu überwinden, und funktioniert gut unter den folgenden Bedingungen:

  • Generalisierte Angststörung (GAD): Ein chronischer, lang anhaltender Zustand von Spannung und Sorge.

  • Soziale Phobie: Angst vor Ablehnung, Demütigung oder negativer Beurteilung durch andere.

  • Spezifische Phobie: Eine übertriebene, intensive Angst vor einem bestimmten Objekt, wie zum Beispiel einer Nadel, einem Tier (eine Spinne, vielleicht) oder einer Situation, wie hoch über dem Boden.

  • Panikstörung: Eine Angst vor wiederholten Panikattacken, bei denen Sie verschiedene körperliche Symptome wie Benommenheit, Herzrasen oder Übelkeit verspüren. Sie können auch befürchten, die Kontrolle zu verlieren, zu sterben oder verrückt zu werden.

  • Agoraphobie: Dieses Problem ist oft, aber nicht immer, mit einer Panikstörung verbunden. Sie sorgen sich darum, dass Sie nach Hause gehen, sich gefangen fühlen oder sich nicht in der Lage fühlen, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sie brauchen sollten.

  • Zwangsstörung: Sich wiederholende, unerwünschte Gedanken springen in Ihren Geist und stören Sie. Diese Störung kann auch verschiedene Aktionen beinhalten, die Sie wiederholt durchführen, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert. Häufig machen diese Aktionen nicht viel Sinn, aber sie sorgen dafür, dass Sie sich besser, sicherer und weniger ängstlich fühlen.