üBerwinden Unentschlossenheit zur Überwindung der Codependenz

üBerwinden Unentschlossenheit zur Überwindung der Codependenz - Dummies

Viele Mitautoren wissen, was andere tun sollten, haben aber Schwierigkeiten, Entscheidungen für sich selbst zu treffen, selbst für kleine, wie was sie von einer Speisekarte bestellen und was sie mit ihrer Freizeit anfangen können. Sie können die Entscheidungsfindung ganz vermeiden und ihre Sucht praktizieren, Tagträumen nachgehen, sich um jemanden sorgen oder andere um ihre Meinung bitten. Entscheidungsprobleme können auf

  • beruhen. In der Kindheit keine Entscheidungen treffen dürfen

  • Aufwachsen mit einem kontrollierenden oder autoritären Elternteil

  • Nicht gelehrt werden, wie man ein Problem lösen kann

  • Kein innerer Kontrollort haben

  • Sich seiner Gefühle nicht bewusst sein

  • Willst du jemand anderem gefallen?

  • Angst, einen Fehler zu machen und dein Selbsturteil

  • Angst vor Enttäuschung

Wenn du in einer Familie mit strengen Regeln aufgewachsen bist, oder wenn ein Elternteil die Kontrolle hatte, hast du nicht eine Möglichkeit, wichtige Entscheidungen zu treffen und die Unterstützung der Eltern zu haben, um Ihnen zu helfen, Ihre Gefühle über etwas zu entdecken und Alternativen und Konsequenzen abzuwägen. Kinder können schnell lernen, für sich selbst zu denken.

Gute Erziehung erlaubt ihnen altersgemäße Entscheidungen zu treffen. Es beinhaltet das Zuhören und Reflektieren von Gefühlen und Bedürfnissen eines Kindes und das Brainstorming der Konsequenzen verschiedener Entscheidungen. Gesunde Elternschaft hilft Kindern, ihre Gefühle zu erkennen und ihnen zu vertrauen, um einen inneren Kontrollort zu entwickeln, den sie wollen und brauchen.

Wenn du nicht weißt, was du fühlst und du nicht gut darin bist, über die Konsequenzen deiner Handlungen und wahrscheinlichen Ergebnisse nachzudenken, können sich kleine Entscheidungen monumental anfühlen. Stattdessen handeln Sie ohne Vorbedacht und / oder vermeiden sie und entwickeln eine passive Haltung gegenüber Ihrem Leben. Sie können es sich zur Gewohnheit machen, sich an andere um Führung zu wenden, und ihre Meinungen können wichtiger werden als Ihre. Wenn Sie ein Vergnügen sind, werden Sie sie nicht mißfallen wollen.

Hüte dich nicht nur vor Freunden, die dir sagen, was du tun sollst, sondern auch vor Autoritätsfiguren. Selbst wenn Sie einen Experten um Rat bitten, sollten Sie verschiedene Optionen ausprobieren und sicherstellen, dass die von Ihnen getroffene Maßnahme mit Ihren Werten übereinstimmt. Es mag verlockend sein, einen Psychotherapeuten zu bitten, Ihre Entscheidungen zu treffen. Suchen Sie stattdessen nach Hilfe, um die Konsequenzen Ihrer Optionen zu durchdenken, die Sie dazu befähigen, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und Ihre Probleme zu lösen.

In vielen dysfunktionalen Familien werden Kinder dafür bestraft, dass sie unschuldige Fehler begangen haben. In einigen Fällen ist die Bestrafung streng, willkürlich und unvorhersehbar. Diese Ängste überleben, selbst wenn du nicht mehr bei deinen Eltern lebst.Dieser Elternteil lebt immer noch in dir als dein Kritiker und wird dir nicht erlauben, dir selbst für Fehler zu vergeben.

Perfektionismus und der Wunsch, unfehlbar zu sein, können jede Entscheidung verfolgen, so dass Sie jeden Kauf recherchieren, intime Gespräche einstudieren und neue Erfahrungen vermeiden müssen. Ein weiterer Faktor ist die Angst vor Enttäuschung. In beunruhigten Familien nehmen Eltern selten die Zeit, um Kinder zu trösten, wenn sie enttäuscht sind. Die Enttäuschung zu meistern ist ein Teil der Reife, gelernt, wenn die Eltern die Gefühle ihrer Kinder verstehen und mitfühlen.

Hier einige Tipps für die Entscheidungsfindung:

  • Schreiben Sie alle möglichen Optionen auf.

  • Schreiben Sie die Konsequenzen von jedem, einschließlich Ihrer Gefühle.

  • Um Ihnen zu helfen, visualisieren Sie die Ergebnisse und erleben Sie, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen.

  • Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Möglichkeiten, der dich nicht verurteilt oder dir sagt, was du tun sollst, der aber zuhört und dich selbst entscheiden lässt.

  • Ein Diagramm kann Ihnen helfen, Aspekte verschiedener Optionen visuell zu vergleichen. Listen Sie Ihre Optionen auf der linken Seite des Diagramms auf und schreiben Sie die zu berücksichtigenden Elemente wie Kosten, Komfort, Zeitaufwand, Wert und Belohnung. Sie können eine Spalte für Konsequenzen hinzufügen und sie von 1 bis 10 einstufen. Die Faktoren variieren je nach Art der Entscheidung. Zu vergleichen, welches Auto zu kaufen, würde Sachen wie Wartung, Komfort, Preis, Abschreibung und Meilenzahl einschließen. (Diese Technik funktioniert nicht so gut bei Entscheidungen, die eher auf Gefühlen basieren.)

Entscheidungen sind nicht richtig oder falsch; es gibt nur Konsequenzen. Viele Male werden Sie es nicht wissen, bis Sie ein Risiko eingehen und eine Wahl treffen. Erlauben Sie sich, zu experimentieren, Ihre Meinung zu ändern und Fehler zu machen. So wächst und lernt man sich und die Welt kennen.