Die 3 Säulen des Wohlbefindens - offen, bewusst und aktiv

Die 3 Säulen des Wohlbefindens - Offenheit, Bewusstsein und Aktivität - Dummies

Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) zielt darauf ab, Ihre psychologische Flexibilität zu erhöhen, damit Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und ein bedeutungsvolleres und vitaleres Leben führen können. Psychologische Flexibilität bedeutet, für all Ihre Erfahrungen offen und aufmerksam zu sein, damit Sie Ihr Leben in wertvollen Lebensrichtungen voranbringen können.

ACT hilft Ihnen dabei, drei Kernkompetenzen zu entwickeln:

  • offen zu sein bedeutet, das Leben so aufzunehmen und zu akzeptieren, wie es ist, ohne zu versuchen, es zu ändern oder zu verändern.

  • zu sein bedeutet, alle deine Erfahrungen zu bemerken, einschließlich deiner Gedanken, Gefühle und Erinnerungen.

  • aktiv zu sein bedeutet, die Dinge zu tun, die für Sie wichtig sind, und sich in einer Weise zu verhalten, die von Ihren Werten beeinflusst wird und mit diesen übereinstimmt.

Sie können sich diese Fähigkeiten als drei Säulen vorstellen, die Ihr psychologisches Wohlergehen aufrechterhalten und unterstützen. Alle drei Säulen sind notwendig und das Fehlen von einem von ihnen wird Ihr psychisches Wohlbefinden untergraben. Aus diesem Grund bietet ACT Übungen an, um Sie bei der Entwicklung und Pflege dieser Kernkompetenzen zu unterstützen.

Während alle drei Fähigkeiten wichtig sind, ist das Bewusstsein vielleicht am kritischsten, da es eine Plattform bietet, um die anderen beiden Fähigkeiten zu erforschen. Wenn Sie sich bewusst sind, können Sie sich allen Ihren Erfahrungen öffnen, während Sie sich mit Ihren wertorientierten Zielen beschäftigen.

Achtsamkeit ist von zentraler Bedeutung für ACT, weil es Ihr Bewusstsein entwickelt. Im jetzigen Moment zu sein, bedeutet, dass du besser in der Lage bist, deine Gedanken zu entschärfen (trete von ihrem buchstäblichen Inhalt zurück) und somit ein wenig weniger von ihnen beherrscht und kontrolliert wirst. Defusion schafft Raum für Sie, um über Ihre Werte und die Arten von Dingen nachzudenken, die Sie im Leben tun möchten, damit Sie aktiv Ziele verfolgen können, die auf ihnen basieren.

Wenn Sie offen, bewusst und aktiv sind, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, die Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind - das ist der Schlüssel für ein erfülltes und sinnvolles Leben. Wenn Sie sich konsequent mit Ihren Werten verhalten, können Sie jeden Tag mit einem Gefühl des Friedens beenden.

Daraus folgt nicht, dass alles immer klappen wird oder dass das Leben frei von Schwierigkeiten und Not sein wird, denn das ist unmöglich. Was es jedoch bedeutet, ist, dass du nach dem lebst, was dir wirklich wichtig ist, und dass du die Dinge tust, die deinem Leben Sinn und Zweck geben.