2 Codependency Assessments

2 Codependency Assessments - Dummies

Da es keine einzige Definition für Co-Abhängigkeit gibt, gibt es keinen einzigen Test, den Sie durchführen können. Im Folgenden werden zwei Bewertungen zur Identifizierung von Codependenten aufgeführt. Die Fragen erfordern eine "Ja" - oder "Nein" -Antwort.

Dieses erste wurde von Ron und Pat Potter-Efron entwickelt. Sie betrachteten einen Co-Abhängigen als jemanden, der eine alkoholische, chemisch abhängige oder andere langfristige, sehr belastende familiäre Umgebung hat oder hatte, einschließlich einer langfristigen Krankheit, die körperliche oder geistige Gesundheit haben kann. Um ihre Kriterien zu erfüllen, müssen Sie mindestens zwei der Fragen in fünf der acht Kategorien in dieser Tabelle positiv beantworten.

Codependency Assessment
1. Angst Ja Nein
a. Beschäftigen Sie sich mit den Problemen anderer,
vor allem denen des Benutzers?
b. Versuchen Sie, die Dinge unter Kontrolle zu halten oder sich auf Situationen zu konzentrieren?
c. Nehmen Sie mehr als Ihren gerechten Anteil an der Verantwortung für
Aufgaben, die erledigt werden müssen?
d. Haben Sie Angst, sich anderen direkt zu nähern, insbesondere
dem Benutzer?
e. Haben Sie oft ängstliche Gefühle oder sorgen Sie sich um das, was
als nächstes passieren wird?
f. Vermeiden Sie es, Risiken einzugehen, weil es Ihnen schwer fällt,
zu vertrauen?
2. Scham / Schuld
a. Schämen Sie sich oft nicht nur über Ihr Verhalten, sondern
auch über das Verhalten anderer, insbesondere des Benutzers?
b. Fühlen Sie sich wegen der Probleme anderer in Ihrer
Familie schuldig?
c. Ziehen Sie sich aus dem sozialen Kontakt zurück, wenn Sie sich verärgert fühlen?
d. Hasst du dich manchmal selbst?
e. Vertuschst du jemals schlechte Gefühle über dich selbst, indem du zu sicher
handelst?
3. Verlängerte Verzweiflung
a. Fühlen Sie sich oft hoffnungslos, die aktuelle
Situation zu ändern?
b. Sind Sie im Allgemeinen
pessimistisch gegenüber der Welt?
c. Haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl oder ein Versagen, das Ihre Fähigkeiten und Leistungen nicht widerspiegelt?
4. Wut
a. Fühlen Sie sich ständig wütend auf den Benutzer, andere Mitglieder der Familie
oder Sie selbst?
b. Haben Sie Angst davor, die Kontrolle zu verlieren, wenn Sie sich wirklich
verrückt machen lassen?
c. Bist du wütend auf Gott?
d. Kommst du jemals auf hinterhältige Weise zu anderen zurück, vielleicht
, ohne dir dieses Verhaltens zu der Zeit voll bewusst zu sein?
5. Verweigerung
a. Haben Sie das Gefühl, dass Sie die grundlegenden Probleme in Ihrer
Familie verleugnen?
b. Sagst du dir, dass diese Probleme nicht
oder
schlecht sind?
c. Finden Sie Gründe, das unverantwortliche Verhalten von anderen in Ihrer Familie zu rechtfertigen?
6. Steifigkeit
a. Denken Sie in der Regel, wenn es
Probleme gibt, statt nach Alternativen zu suchen?
b. Fühlen Sie sich beunruhigt, wenn jemand Ihre üblichen
Routinen stört?
c. Sehen Sie moralische Probleme in schwarz-weiß
an?
d. Bleibst du in bestimmten Gefühlen wie
Schuld, Liebe oder Wut stecken?
7. Beeinträchtigte Identitätsentwicklung
a. Haben Sie Schwierigkeiten zu fragen, was Sie wollen und brauchen?
b. Fühlst du Schmerz zusammen mit einer anderen Person, die in
Schmerz ist?
c. Benötigen Sie eine andere Person, um sich
wertvoll zu fühlen?
d. Machst du dir große Sorgen darüber, wie andere dich
wahrnehmen?
8. Verwirrung
a. Wundern Sie sich, was es bedeutet, "normal" zu sein?
b. Glaubst du manchmal, dass du
"verrückt" sein musst?
c. Findest du es manchmal schwierig, zu erkennen, was du fühlst
?
d. Hast du eine Neigung, von anderen aufgenommen zu werden - um
leichtgläubig zu sein?
e. Haben Sie es schwer, sich zu entscheiden - sind Sie
unentschlossen?
Diese zweite Bewertung wird aus der zusammengesetzten Codependency Scale gezogen, wie im Artikel "Entwicklung und Validierung eines revidierten Maßes der Coabhängigkeit" veröffentlicht, © 2011
Australian Journal of Psychology
( Wiley). Die Forschung bestätigte, dass es sich um eine gültige Messung der Kernabhängigkeitssymptome der emotionalen Unterdrückung, zwischenmenschlichen Kontrolle und Selbstaufopferung handelt. Antworten Sie mit "Ja" oder "Nein" auf jede der folgenden Aussagen.

Ich versuche, Ereignisse und Menschen durch Hilflosigkeit, Schuld, Zwang, Bedrohung, Ratschlag, Manipulation oder Herrschaft zu kontrollieren. Ich habe Angst davor, andere Menschen zu sein, wer sie sind, und Ereignisse auf natürliche Weise geschehen zu lassen.

Ich versuche, Ereignisse zu kontrollieren und wie sich andere verhalten sollen.
  1. Ich fühle mich gezwungen oder gezwungen, Menschen zu helfen, ihre Probleme zu lösen (zum Beispiel, Ratschläge anzubieten).

  2. Ich fühle, dass ohne meine Anstrengung und Aufmerksamkeit alles auseinanderfallen würde.

  3. Ich lebe zu sehr nach den Maßstäben anderer Leute.

  4. Ich habe eine Show gezeigt, um Leute zu beeindrucken; Ich bin nicht die Person, die ich vorgebe.

  5. Um gut zurechtzukommen und gemocht zu werden, muss ich das sein, was die Leute von mir wollen.

  6. Ich muss mich meistens entschuldigen oder mich selbst entschuldigen.

  7. Ich stelle die Bedürfnisse meiner Familie immer vor meine eigenen Bedürfnisse.

  8. Es liegt in meiner Verantwortung, meine Energie darauf zu verwenden, den Lieben bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen.

  9. Egal, was passiert, die Familie steht immer an erster Stelle.

  10. Ich stelle oft die Bedürfnisse anderer vor meine eigene.

  11. Was ich fühle, ist nicht wichtig, solange es denen, die ich liebe, gut geht.

  12. Weil es egoistisch ist, kann ich meine eigenen Bedürfnisse nicht vor die Bedürfnisse anderer stellen.

  13. Wenn ich hart genug arbeite, sollte ich in der Lage sein, fast jedes Problem zu lösen oder die Dinge für die Menschen besser zu machen.

  14. In mir bauen sich oft Gefühle auf, die ich nicht ausdrücke.

  15. Ich halte meine Emotionen unter strenger Kontrolle.

  16. Ich behalte meine Gefühle für mich und lege eine gute Front auf.

  17. Es macht mir unangenehm, meine Gefühle mit anderen zu teilen.

  18. Normalerweise lasse ich andere das "echte Ich" nicht sehen.

  19. Ich verstecke mich so, dass niemand mich wirklich kennt.

  20. Ich drücke schmerzhafte Gedanken und Gefühle aus meinem Bewusstsein.

  21. Sehr oft versuche ich nicht, mich mit Menschen anzufreunden, weil ich denke, dass sie mich nicht mögen werden.

  22. Ich ziehe ein glückliches Gesicht an, wenn ich wirklich traurig oder wütend bin.