10 Ressourcen, um Achtsamkeit zu erforschen

10 Ressourcen, um Achtsamkeit zu studieren - Dummies

Ihr habt also die aufregende Reise in die Achtsamkeit begonnen und wollt mehr darüber erfahren. Nun, du hast Glück. Achtsamkeit ist ein heißes Thema, und Sie können alle Arten von verschiedenen Ressourcen finden, um Ihre Achtsamkeitspraxis zu unterstützen.

Websites

Sie können alles über Achtsamkeit im Internet erfahren. Das Problem ist, es gibt so viele verschiedene Websites, es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll. Hier sind einige, die Ihnen helfen, achtsam zu erforschen.

Lernen Mindfulness

Lernen Mindfulness ist eine Organisation, die international Achtsamkeitstraining für Einzelpersonen, Gruppen und Organisationen anbietet. Die Achtsamkeitskurse werden online, telefonisch und persönlich angeboten und bieten fortlaufende Unterstützung.

Besuchen Sie LearnMindfulness. com für Training und freie Ressourcen, darunter:

  • Online-Videos von Vorträgen über Achtsamkeit

  • Online geführte Achtsamkeitsmeditationen

  • Monatliche E-Mail-Newsletter

Einblick Meditation Gesellschaft

Die Insight Meditation Society betreibt zwei Retreat-Zentren in den Vereinigten Staaten. Die Website bietet eine Audio-Einführung in die Meditation, eine große Auswahl an Vorträgen über Achtsamkeit, Links zu vielen Retreat-Zentren auf der ganzen Welt, eine Liste mit Vorschlägen zum Lesen und vieles mehr.

Bücher, CDs und Filme

Fördern Sie weiterhin Ihre Achtsamkeitspraxis mit einer Reihe unterschiedlicher Autoren, um Ihr Selbstverständnis zu vertiefen. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen können.

Full Catastrophe Living

Dieses Buch von Jon Kabat-Zinn (herausgegeben von Piatkus) ist ein exzellentes, detailliertes Handbuch für den achtwöchigen achtsamkeitsbasierten Stressreduktionskurs, den Kabat-Zinn entwickelte.

Kabat-Zinn hat Tausenden von Menschen im Medical Center der University of Massachusetts Achtsamkeit gelehrt. Da der Geist eine so große Rolle bei stressbedingten Krankheiten spielt, decken die 500 Seiten des Buches riesige Bereiche ab, die in anderen Texten oft übersehen werden.

In der wissenschaftlichen Forschung erforscht Jon Kabat-Zinn die Verbindungen zwischen Geist und Körper. Obwohl sich das Buch an chronisch kranke Menschen richtet, kann jeder von der Beratung profitieren und das Leben besser leben.

Frieden ist jeder Schritt

Thich Nhat Hanh (ausgesprochen Tik N'yat Hawn) ist ein vietnamesischer Zen-Mönch, Dichter, Gelehrter und Friedensaktivist.

Thich Nhat Hanh ist wahrscheinlich einer der weltweit berühmtesten Lehrer für Achtsamkeit. Wegen seines lebenslangen Engagements und seiner Friedensbemühungen in Vietnam wurde er 1967 von Martin Luther King, Jr. für den Friedensnobelpreis nominiert.

In diesem Buch finden Sie viele Juwelen, die Ihnen helfen, Ihr tägliches Leben mit Dankbarkeit in Ihrem Tun in bewusstes Bewusstsein zu verwandeln. Das Buch ist in kurzen Abschnitten, die Sie in ein paar Minuten lesen können und dann darüber nachdenken. Das Buch ist ideal, um vor oder nach dem Meditieren zu lesen, um Sie für den Tag einzurichten.

Der achtsame Weg durch die Depression

Der achtsame Weg durch die Depression wird von Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn geschrieben - allesamt Spitzenwissenschaftler auf ihrem jeweiligen Gebiet.

Das Buch ist voll von Techniken, um Depressionen mit Achtsamkeit zu bewältigen, sowie Achtsamkeitsmeditationen, wie sie auf einem typischen Kurs angeboten werden. Das Buch enthält auch viele Geschichten über die praktische Anwendung von Achtsamkeit im Leben der Menschen und enthält eine ausgezeichnete Begleit-CD mit Achtsamkeitsmeditationen.

Mindfulness CDs

Wenn Sie CDs über Achtsamkeit hören wollen, probieren Sie diese, vom Entwickler der Achtsamkeit im Westen, Jon Kabat-Zinn. Besucht Achtsamkeitscds. com oder Lernsinn. co. um sie zu kaufen.

Sie können aus einer Vielzahl von Achtsamkeits-CDs wählen, angefangen bei Achtsamkeitspraktiken wie Körperscans und Sitzmeditation bis hin zu achtsamen Visualisierungen wie See- und Bergmeditationen. Es gibt sogar eine Auswahl an umfangreichen Achtsamkeits-Übungs-CDs, um Ihre Stärke und Flexibilität sowie Ihre Fähigkeit, achtsam zu sein, aufzubauen.

Life Is Beautiful DVD

Mit Co-Autor, Regisseur und Hauptdarsteller Roberto Benigni ist dieser Oscar-prämierte italienische Film eine gleichzeitig urkomische und eindringliche Komödie aus der Tragödie des Holocaust. Der Film ist eine eindringliche Geschichte über das Opfer eines Vaters, um sowohl das Leben seines Sohnes als auch seine Unschuld angesichts einer der schlimmsten Taten der Menschheit zu retten.

Es ist der am meisten beachtete ausländische Film in der Geschichte der USA. Seine mächtigste Lektion ist, wie man die dunkelste und bedrückendste Situation irgendwie durch eine Änderung der Perspektive in etwas völlig anderes verwandeln kann. Achtsamkeit besteht teilweise darin, Dinge aus einer größeren Perspektive zu betrachten und Ihre Erfahrung zu transformieren.

Retreats und Vorträge

Sie können Ihre Erfahrung der Achtsamkeit nicht vertiefen, wenn Sie nicht an einem Retreat teilnehmen.

Gaia Haus

In einer ländlichen Gegend in Devon, im Südwesten Englands gelegen, bietet Gaia House meist stille Retreats und hauptsächlich in der buddhistischen Tradition, angeführt von Lehrern aus der ganzen Welt. Die Organisation bietet dort das ganze Jahr über Wochenenden und wochenlange Exerzitien an.

Obwohl die Teilnehmer schweigend sind, ist der Lehrer es nicht. Der Lehrer erklärt und leitet oft die Meditationen, und wenn Sie sich von der Erfahrung überwältigt fühlen, gibt es normalerweise Möglichkeiten, mit jemandem darüber zu sprechen.

Gaia House bietet:

  • Gruppenretreats. Diese Retreats werden von Lehrern über feste Termine geführt, einschließlich einiger eintägiger Exerzitien.

  • Persönliche Retreats. Diese individuellen Retreats dauern von einer Woche bis zu mehreren Monaten.

  • Arbeitsretreats. Diese Exerzitien bieten die Möglichkeit, Zeiten der täglichen Arbeit, wie Gartenarbeit oder Kochen, mit intensiver Meditation zu kombinieren.

Buchen Sie frühzeitig - die Kurse füllen sich sehr schnell.

Mind und Life Institute

Das Mind and Life Institute in Boulder, Colorado, fördert eine Zusammenarbeit und Forschungspartnerschaft zwischen führenden buddhistischen Gelehrten, einschließlich des Dalai Lama, und Wissenschaftlern zur Vertiefung. Verständnis der Natur der Realität und Förderung des menschlichen Wohlbefindens.

Sie können sich an dem Institut beteiligen, indem Sie an öffentlichen Treffen zwischen dem Dalai Lama und Wissenschaftlern teilnehmen, und öffentliche Konferenzen veranstalten, um Interesse zu wecken, die Veröffentlichungen des Instituts zu lesen oder sich an gemeinschaftlichen Forschungsprojekten oder Bildungsprogrammen zu beteiligen.

Plum Village

Plum Village ist ein buddhistisches Retreat-Zentrum, das von Thich Nhat Hanh in Südfrankreich gegründet wurde. Der Rückzug ist teilweise in Stille, besonders zu Essenszeiten. Jeder scheint die Stille zu genießen. Die Sommerferien sind auch familienfreundlich, also können Sie auch die Kinder mitbringen!