10 Gründe, um Körper-Geist-Workouts zu versuchen

10 Gründe, Mind-Body-Workouts auszuprobieren - Dummies

Vielleicht bist du nicht ganz überzeugt von diesem Geist-Körper-Workout-Zeug, entweder weil du dir nicht vorstellen kannst, so zurückhaltend zu sein, weil du ein engagierter Endorphin-Junkie bist (du läufst 10 oder 20 Meilen für Spaß an den Wochenenden) oder weil Sie (ssssh!) nicht wirklich genug jetzt trainieren und nicht denken, dass ein meditativer Moment die Rechnung füllt.

Wenn Sie ein Workout-Fanatiker sind, kann Ihre Trainingsroutine eindimensional sein. Ein Spaziergang auf der weniger wilden, weniger starren Seite könnte Ihnen helfen, etwas Neues über sich selbst herauszufinden. Denken Sie daran: Bei Körper-Geist-Training geht es nicht nur ums Meditieren!

Vielleicht sind Sie anfälliger dafür, anfällig zu sein, hauptsächlich weil Sie befürchten, dass Bewegung Schmerz bedeutet. So lange sollte Bewegung etwas schaden, sonst war die Sitzung nicht gut genug. Nun, Leute, das ist jetzt ein alter Hut. Übung muss nicht schaden, um dir Gutes zu tun. Gebe Körper-Geist-Workouts ein. Weniger Schmerz, du gewinnst.

Die Gründe sind mentaler, intuitiver, ein wenig mehr rechtshirnig, ein bisschen weniger akademisch und ein wenig mehr über Konzentration und Kontemplation. Aber sie zählen immer noch viel. Die letzten drei erwähnten sind die Grundsätze für die grundlegende Fitness, die im Geist-Körper-Kontext einen weicheren Ton annimmt als die traditionelle Interpretation. Werfen Sie also einen Blick auf einige der besten Gründe, um auf den Körper zu kommen.

Erlebe eine weichere Bewegung

Huh? Weich? Übung? Bei körperlichen Workouts springst du nicht, du hämmert nicht, du knallst dich nicht gegen Wände, trittst unsichtbare Konkurrenten oder trägst schwere Ausrüstung. Du machst es einfach. Sie tun es oft barfuß, mit sanfter Musik und in sanft beleuchteten Räumen. Sie beenden zu lächeln, nicht die Zähne zusammenbeißen.

Versuche Fitness, die fließt

Vielleicht fließt auch etwas Weiches immer - sie passen zusammen. Aber vielleicht gehen sie nicht die ganze Zeit zusammen. Fließend bedeutet, dass die Bewegungsmuster alle abgerundete und keine harten Kanten haben. Es gibt keine Stoppschilder, sondern nur Schilder. Es gibt kein heißes und kaltes, nur warmes und gemütliches

Eine Bewegung fließt einfach in die nächste. Es fühlt sich also wie ein Tanz an. Selbst wenn Sie nicht tanzen oder kein Tänzer sind, können Sie sich fühlen, als ob Sie beides machen: ein gutes Gefühl.

Entspannen Sie sich ohne Anspruch auf Perfektion

Die meisten Körper-Geist-Methoden haben eine gewisse "was auch immer" -Einstellung: Was immer Sie tun, ist perfekt. Vergleichen Sie das mit etwas Starres wie, sagen wir, Ballett, wo jeder Zehennagel genau richtig positioniert werden muss.

Abgesehen von einigen Formen, wie Pilates oder einigen Hatha Yoga Stilen, die eher in ihrer Position mit nur einem Flirt mit Nachsichtigkeit strukturiert sind, ermutigen die meisten Körperformen dazu, das zu tun, was sich für dich als richtig anfühlt. Tag.

Fühlen Sie sich weniger flexibel? Leg dein Bein nicht so weit hinaus. Sie müssen den Kerl neben Ihnen oder den Lehrer nicht auf die Videokassette kopieren. Tu einfach, was für dich am besten ist, und das ist göttlich.

Finden Sie Ihre eigenen Grenzen ohne einen Lehrer, der Ihnen ins Gesicht schreit

Haben Sie von Klassen gehört, die "Bootcamp" oder "Sergeant's Stolz" genannt werden, oder eine beliebige Anzahl von Namen, die angeben, dass sie überwältigend schwierig sind? Klassen, wo, egal was du tust, der Lehrer schreit, dass du ein schleimiger Schwächling bist? Nun, wenn du Yoga, Körperrollen, Chi Ball oder eine andere Körper-Geist-Übung machst, wird dich niemand jemals als Weichei bezeichnen, weil du nicht genug oder nicht hart genug tun kannst.

Genießen Sie innere Ruhe und Gelassenheit

Anstatt eine Übungsstunde zu beenden, fühlen Sie sich mit einem Gefühl von Körper und Seele verbunden und fühlen sich zentriert und ruhig, aber dennoch energiegeladen und bereit, dem nächsten Schritt zu begegnen. Sie werden nicht das summende und zerstreute Gefühl haben, das regelmäßige Übung Ihnen manchmal gibt, oder sogar ein Hauptgefühl der Müdigkeit und der Notwendigkeit für ein Haar.

Nach einer Geist-Körper-Sitzung wirst du die Erleichterung spüren, die du hast, als ob du die stürmischen Wellen eines Ozeans gegen dein Inneres wirbeln würdest, die nach einem Ausweg zuschlagen und plötzlich der stillen, tiefen, blaue Ruhe der friedlichen Gewässer finden Sie vor den griechischen Inseln so berühmt in Touristenfotos. Klingt ruhig? Du wettest.

Atme besser

Ja, nur atmen. So einfach es klingt, Atmung ist etwas, das jeder vergisst, besonders in Momenten der Anspannung oder Angst. Halten Sie Ihren Atem an, um Ihr Inneres zu straffen. Alle Geist-Körper-Formen betonen gründliche und anhaltende tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung und es kann die Sorgen abwaschen, die an Ihrem Inneren nagen und Ihre Seele reinigen.

Finden Sie einen inneren Fokus

Bei Mind-Body-Methoden geht es nicht nur darum, was mit Ihren Muskeln, Gelenken und Knochen geschieht - obwohl Ihrem physischen Körper viel passieren kann, wenn Sie bestimmte Methoden richtig anwenden. Achtsame Übung ist mehr über das, was in Ihnen geschieht, während Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen in Bewegung sind. Setzen Sie Ihre Priorität und konzentrieren Sie sich auf die Innenseite, und die Effekte bewegen sich nach außen.

Stärke ohne Gewichte gewinnen

Sie brauchen keine Hanteln zu pumpen, keine Hanteln zu drücken oder elastische Schnüre für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu ziehen. Körper-Geist-Übungen trainieren Ihre Bein-, Rumpf- und Oberkörperkraft sowie Ihr Gleichgewicht mehr, als Sie es sich jemals vorgestellt haben - solange Sie die richtige Kombination von Bewegungen machen.

Sie entwickeln eine Kraft der unteren Extremität, des Oberkörpers und des Rumpfes und ein Gleichgewicht, das Sie sich nie vorgestellt haben, wenn Sie die geeignete Kombination von Bewegungen und Sequenzen ausführen.

Flexibilität ohne Schmerzen erwerben

Der Sinn eines Körper-Geist-Workouts besteht darin, eine bestimmte Übung oder Bewegung nur so lange auszuführen, wie es sich noch gut anfühlt, sodass Sie Schmerzen vermeiden können. Drücken Sie sich nicht so stark, dass Sie Ihre Dehnungen verlängern, bevor der Körper bereit ist, da dies zu Verletzungen führen kann. Min-Body-Workouts achten, wo sich der Körper in diesem Moment befindet.

Erhalten Sie aerobe Fitness ohne Auswirkungen

Sie helfen Ihrem Herz und Ihren Lungen, stärker und gesünder zu werden, indem Sie Körper-Geist-Übungen machen - ein wenig oder sehr abhängig davon, was Sie tun und wie Sie es tun. Aber Sie werden nicht oder zumindest nicht verletzt werden. Keine knirschenden Knie, klagende Rücken, Kniesehnen oder andere Leiden, die oft durch heftiges Training hervorgerufen wurden.

Und hier ist wieder das schöne Plus: Fit zu sein, kann auch mehr Kalorienverbrennung bedeuten, denn getonte und fitte Muskeln fordern mehr Kalorien als Fett.